دوچرخه سواری با استفاده از دوچرخه کوهستان در مناطق نا هموار و جگلی بسیار لذت بخش است. افرادی که به تمرین بر روی دوچرخه در مناطق کوهستانی می پردازند از روحیه بالایی برخوردار بوده و نیز از نظر بدنی دارای آمادگی جسمانی بالایی می باشند.
دوچرخه سواری باعث افزایش گردش خون در بدن می شود؛ هنگامی که شما بر روی دوچرخه تمرین می کند با افزایش گردش خون، قلب میزان خون بیشتری را به سر تا سر بدن ارسال می کند و همین امر باعث می شود که دستگاه تنفسی نیز ظرفیت خود را بالا برده و اکسیژن بیشتری به قلب و سایر اعضای بدن برساند.